2 型糖尿病

自我監測的益處

糖尿病患者的基本資訊。

如果您患有糖尿病，您也並不孤單。全世界有數百萬人患有糖尿病。這是一種可以控制的疾病，透過妥善的糖尿病治療，您的人生可以過得長壽而又充實。

糖尿病 – 您應該了解的知識

糖尿病是一種血液中的糖（葡萄糖）含量高於正常水平的疾病。1 型糖尿病是指體內的胰腺產生很少或不產生任何胰島素。需要胰島素來幫助糖進入身體細胞。食物中所含有的糖可供所有細胞和器官產生維持身體運轉的能量。

2 型糖尿病患者仍然可以產生胰島素，但細胞無法對胰島素做出正常反應。換言之，它們具有「胰島素抗性」。開始時，胰腺透過產生更多的胰島素來對此做出補償。但一段時間後，它就會精疲力竭，無法產生足夠的胰島素來將血糖保持在健康範圍內。

如何治療 2 型糖尿病？

糖尿病會對一些簡單的生活方式改變產生明顯的反應，因此有很多方法可以控制糖尿病。健康的習慣和藥物相結合可以控制您的血糖水平。

  • 食物：制定個性化的飲食計畫，最好是在經驗豐富的營養師的幫助下。

  • 鍛鍊：積極參與日常生活。

  • 藥物：服用醫生認為必要的藥物。

2 型糖尿病的成因和風險因素

2 型糖尿病的確切成因尚不完全清楚。研究表明，2 型糖尿病的發生與許多風險因素有關。

這些風險因素包括：

  • 血糖過高症、糖尿病前期和/或妊娠期糖尿病史
  • 高血壓
  • 高膽固醇
  • 遺傳特徵和種族淵源
  • 家族史
  • 超重和肥胖症
  • 缺乏鍛鍊
  • 年齡

健康生活方式的秘訣

1.食物

透過健康的飲食習慣可以控制血糖。了解您所攝入膳食中的成分易於控制它們對血糖的影響。

有用的技巧：

  • 多樣化！攝入不同種類的食物。1

  • 平衡！全天吃多餐，不要漏餐。1

  • 隨您挑選！蔬菜、全麥產品、水果、脫脂乳製品、健康脂肪和瘦肉或魚 - 許多食物都適合您。1

食物
飲料

2.飲料

還要考慮飲料 – 它們也會影響您的血糖。

有用的技巧：

  • 保持水分攝入！淡水是您的最佳選擇。

     

  • 您喜歡咖啡或茶嗎？如果您直接飲用，它們可以成為健康、減糖飲食的組成部分。

  • 改為飲用低糖飲料和健康的飲料替代品。2

  • 酒精含有熱量，有時還含有糖，因此可能會影響您的血糖水平。如果您對如何處理酒精有任何疑問，請諮詢您的醫生。

3.保持活躍的重要性

如果您患有糖尿病，保持活躍至關重要！定期鍛鍊是幫助改善血糖水平的重要方法，因為它可以幫助您的身體細胞更有效地利用胰島素。3、4體育活動還可以改善膽固醇4 和血壓4，並可以持續降低體重。5

如果您正在尋找如何將鍛鍊融入日常生活的想法，請了解以下技巧：6

從小處著手：如果您是鍛鍊新手，請嘗試做一些小的改變，增加您在日常生活中的運動量。例如，嘗試爬樓梯而不是使用電梯，步行而不是開車前往當地的商店，或者組織與朋友和家人一起散步。

讓您的心跳加速：一旦您準備好增加運動量，就可以嘗試跑步、騎自行車和游泳等有氧運動。這種類型的活動有助於控制血糖水平，並改善您的心臟健康。

增加力量訓練：如果可以的話，嘗試每週進行兩到三次重量訓練。這種類型的活動可以讓您的肌肉和骨骼保持強壯，並透過幫助增強胰島素的作用來控制您的血糖水平。

保持柔韌性：記得在運動前後進行伸展，以幫助防止肌肉受傷。

在改變您的運動方案之前，請諮詢您的專業醫護人員，以確保您了解這種變化可能對您的血糖水平產生的影響，以及您應該採取哪些必要措施來保持安全和健康。

4.不要吸菸

吸菸是糖尿病的風險因素，會增加患心臟和/或血管疾病（如高血壓）的風險。

5.藥物

健康飲食和體育活動是糖尿病控制的良好開端，並且可以單獨發揮作用。但如果它們不足以使您的血糖水平正常化，您的醫生可能會決定您需要口服/注射藥物和/或胰島素來達到這一目標。

保持活躍的重要性

監測您的血糖水平很重要！

監測血糖水平是檢查糖尿病控制狀況的最重要方法！

如何監測您的血糖水平：

您的血糖水平可以使用「血糖儀」或「血糖監測儀」進行測量。您只需刺破手指抽取一滴血，血糖儀就會顯示當時血液中的糖含量。這樣您就可以檢查自己的血糖水平是否在健康範圍內。

自我監測血糖水平：有哪些益處？

  • 自我監測可以幫助您了解改變飲食、體育活動和藥物對血糖水平的影響。7

  • 支援血糖管理的自我監測可以減少出現腎臟、神經和眼損傷等併發症的幾率，並提高生活品質。8

什麼是結構化檢測？

  • 結構化檢測是一種自我監測策略，是指人們在一周內定時檢測自己的血糖讀數，以了解其日常活動對自身血糖水平的影響。9

  • 透過發現導致血糖水平上升或下降的規律或因素，可以了解如何調整食物、活動和藥物*來幫助維持穩定的血糖水平。9

Washing hands

洗淨並擦乾雙手。

Insert test strip

將試紙插入血糖儀。血糖儀隨即開啟。

Prick your finger

用手指側採血器刺破手指。

Sip in blood

立即將試紙的頭端與一小滴血接觸。

Test result with smartLIGHT

倒數 5 秒後血糖儀將顯示您的血糖結果。

Test result with smartLIGHT

smartLIGHT® 功能可以更輕鬆地了解血糖水平，顯示血糖讀數是高於、處於還是低於目標範圍。10、11

使用前，請參閱 CONTOUR® 血糖儀的《使用者指南》，了解完整說明。

* 按照與您的專業醫護人員的討論結果。

對於需要胰島素治療的 2 型糖尿病患者

為了成功控制糖尿病，應透過及時注射正確劑量的胰島素將血糖水平保持在正常範圍內。但如果您改變飲食習慣或身體活動，您的血糖水平可能會變得過低或過高。如果血糖水平過高（血糖過高症）並持續處於高位，則存在對器官造成永久性損害並出現其他併發症的風險。如果血糖水平過低（糖過低症），您可能會失去重要機能，比如喪失思考能力和無法完成日常任務。

向您的專業醫護人員詢問您的個人血糖目標範圍，並徵求有關如何應對低血糖和高血糖狀況的建議。

有關 2 型糖尿病的更多資訊和個性化建議，請諮詢您的專業醫護人員。

參考文獻:

1. https://diabetes.org/food-nutrition/eating-healthy
2. Jean-Philippe Drouin-Chartier et al. Changes in Consumption of Sugary Beverages and Artificially Sweetened Beverages and Subsequent Risk of
Type 2 Diabetes: Results From Three Large Prospective U.S. Cohorts of Women and Men. Diabetes Care 1 December 2019; 42 (12): 2181-2189.
3. Kirwan JP, del Aguila LF, Hernandes JM, et al. Regular exercise enhances insulin activation of IRS-1-associated P13K in
human skeletal tissue. J Appl Physiol. 2000;88:797-803.
4. Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care 2016;39:2065-2079 l
DOI:10.2337/dc16-1728.
5. Wing R, The Look AHEAD Research Group. Cardiovascular Effects of Intensive Lifestyle Interventions in Type 2 Diabetes.
N Engl J Med 2013;369:145-54. DOI: 10.1056/NEJMoa1212914.
6. AADE7 Self-Care Behaviors® BEING ACTIVE. https://www.adces.org/docs/default-source/handouts/adces7/handout_pwd_adces7_beingactive.pdf?sfvrsn=613d6359_15 accessed January 11th 2021.
7. American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes–2021. Diabetes Care. 2021;44(Suppl. 1).
8. Huang IC et al. The Influence of Self-monitoring Blood Glucose Frequency on the Oscillation of Hemoglobin A1c and Chronic Complications. Chang
Gung Med J. 2012;35(1):46–53.
9. Gracia TR et al. Structured SMBG in early management of T2DM: Contributions from the St Carlos study. World J Diabetes. 2014;5(4):471–481.
10. Smartson Online survey Sweden 2017. 352 respondents. People with diabetes Type 1 and Type 2, over 18 years old who tested at least 4-7 times a
day. Participants received free meter and test strips.
11. CONTOUR®NEXT BGMS User Guide Rev 03/21.