糖尿病與心理健康

即使您已經患有2型糖尿病多年，有時感覺情緒低落也是正常的。¹本時事通訊將重點説明您了解糖尿病如何影響您的心理健康，以及您應如何學會應對糖尿病帶來的一些日常挑戰，從而使您控制病情並過上更健康的生活。

糖尿病如何影響您的心理健康？

患有糖尿病可能會對您的心理健康造成損害，有時對日常糖尿病護理感到不知所措或厭倦也是正常的。這被稱為糖尿病困擾，它可能導致不健康的習慣、血糖水準檢查減少，甚至漏診——所有這些都可能損害您的身心健康。²

好消息是，您可以採取措施改善您的心理健康，讓您的糖尿病之旅變得更輕鬆。閱讀更多資訊以了解如何做到！

改善心理健康的應對技巧

糖尿病患者的生活不僅僅是控制疾病的身體症狀。正如您可以服用藥物控制血糖水準一樣，您也可以與您的醫療保健提供者討論一些應對技巧和應用（可用於改善您的心理健康和減少糖尿病困擾）：³

1. 尋求糖尿病社區的支持: 有時您可能會覺得自己是世界上唯一患有糖尿病的人。然而，很多人都和您一樣感到沮喪和孤獨。請向醫護人員諮詢可以加入的糖尿病患者網路或線上社區以尋求支持。⁴

2. 為自己抽出時間: 一次專注於一件事，用每天的任務調整自己的節奏，花時間去做您喜歡做的事情-這可以包括散步、冥想或者開始新的喜好！

3. 創建適合您的時間表: 想一想您可能會感到有壓力的情景，並制定解決問題的策略來幫助您緩解壓力。⁵例如，如果您害怕您的血糖水平在晚上下降，請在睡前檢查一下您的血糖。或者，如果您分心並且經常錯過注射胰島素，請將您的胰島素供應安排好，以準備您所需要的一切。

4. 奪回更多控制權: 在應對糖尿病的日常挑戰時，您可以使用以下簡單步驟來協助您更好地控制病情：⁶

   1. 描述您面臨的問題
   2. 列出一個實用解決方案的列表
   3. 選擇一個解決方案，嘗試一下，看看效果如何
   4. 如果不起作用，從列表中選擇另一個解決方案直到您找到適合自己的解決方案

請與您的醫生討論支持您心理健康的最佳策略，特別是如果您對以下問題回答“是”：

1. 在過去兩周內，您是否對從事自己喜歡的活動沒有樂趣或對其失去興趣？
2. 在過去兩周內，您是否一直感到抑鬱、沮喪或絕望？
3. 您的情緒是否影響您管理糖尿病的能力？

我們希望您覺得這份通訊有用且資訊豐富。

請繼續關注我們的下一次更新，該更新將專注於分享更多有關CONTOUR^®PLUS ONE血糖監測系統的準確性和精確性的資訊。

Ascensia Diabetes Care Hong Kong Limited為您提供基本資訊。本資訊不應用於醫療建議、診斷或治療，不應取代醫護人員的建議。在改變您的飲食、運動或治療之前，請務必諮詢醫護人員。

References